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洛陽武術學校武術基本功教學之肩功訓練

2020-04-01  來自: 歐亞國際武術培訓基地 瀏覽次數:110

洛陽武術學校

武術基本功包括了肩功,腰功,腿功和樁功,前面洛陽武術學校已經給大家分享了馬步及腰功的練習,今天就帶大家在了解一下基本功中的肩功。肩功表現的是肩關節柔韌性,活動范圍的大小以及力量等方面的功夫。那么武術肩功又該怎么練習呢?一起來學習一下吧。

壓肩

面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。  

學練要點:兩腿伸直,肩部松沉,用力震壓,力點集中于肩部。 

單臂繞環

左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。  

學練要點:臂伸直,肩放松,繞立圓。 

雙臂繞環

国产视频app開步站立,以肩關節為軸,兩臂分別向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。 學練要點:身體正直,臂伸直,肩放松,繞環協調和順。  

兩臂交叉繞環

国产视频app開步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關節為軸,向前下做順時針繞環;同時,右臂以右肩關節為軸,向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。

国产视频app學練要點:身體正直,兩臂伸直,繞環協調和順  

以上就是洛陽武術學校分享的武術基本功肩功的練習方法及要點,希望對大家有所有幫助。想要了解更多武術基本功練習方法,請持續關注我們。

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